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小儿推拿常识

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石家庄小儿推拿孩子看着很壮实际很虚是怎么回事?

发表时间:2019-01-31

威威从小到大,一直长得胖乎乎的。每次带出门,都会迎来周围奶奶妈妈们一片赞叹之声,个个都夸孩子养得好,纷纷来寻求喂养经验,这让威威妈妈和奶奶感觉可骄傲了。可是,前几天威威3周岁身体检查时,拿到检查报告,妈妈却懵了。报告显示威威中度贫血,妈妈就想不通了,这么白白胖胖小孩子,怎么会贫血呢?威威的家长来到了石家庄小儿推拿康盟儿童健康馆请教尹老师。其实这样的状况不止威威一个人有,生活中,像威威这样看起来白白胖胖,实际却身体状况不佳的小朋友越来越多。有的像威威一样贫血,有的小朋友缺钙,有的虽然胖,但体质不好,动不动生病。这是为什么呢?为什么小朋友看起来白白胖胖,长势喜人,却身体状况不理想呢?



在回答这个问题之前,要先纠正大家对孩子长得胖的认识。很多人喜欢把孩子养得白白胖胖的,尤其爷爷奶奶一辈,看见别的孩子长得胖嘟嘟的时候,都会感叹:“这个孩子养得真好,营养太好了!”看见自家娃吃饭吃得不好,或者吃得好却不长肉时,就会很难受,总觉得自家孩子没养好,营养不全面。这中间存在一个错误的认识,就是大家认为孩子长得胖才代表营养好。为了让孩子“营养好”,想方设法给孩子补各种有营养的食物。但大多数人理解的有营养的食物,往往都是鸡鸭鱼肉、海鲜等肉类。家长认为孩子只要肉吃得多,一日三餐摄入足够多有营养的食物,吃得多,吃得好,营养自然就充足。却忽略了“营养好”三个字的含义不是摄入好的食物,而是摄入的营养满足身体需要,不会存在某些营养素过剩,而有些营养素又摄入不足的状况。如果给宝宝吃了大量的肉类、甜食、零食,却忽略了蔬菜、杂粮等的摄入,孩子就可能出现虽然吃得好,长得胖,但是营养不均衡的状况。这是因为肉类主要是脂肪,而我们常吃的白米白面又是碳水化合物,他们会迅速转换成糖分,满足身体的需要。在这样的情况下,孩子就很容易出热量、糖分、蛋白质摄入过量,而维生素、矿物质等其他营养素摄入不足的状况。



就拿威威的贫血来说,威威爱吃奶奶做的红烧肉、红烧鱼、虾、鸡腿等,尤其喜欢用红烧的汤汁来拌饭吃。红烧肉里含有大量的脂肪,红烧的汤汁是浓油赤酱,含有大量的糖分,这样的饮食会导致脂肪、糖分摄入过量。多余的脂肪、糖分堆积在身体里,就造成外表白白胖胖的样子。同时,含铁量高的肝脏、瘦肉等威威又不爱吃,帮助铁吸收的含维生素C、维生素E高的蔬菜水果威威也不爱吃。因为他长得足够胖,妈妈和奶奶觉得他营养足够,就不强迫他吃其他的菜。石家庄小儿推拿康盟儿童健康馆尹老师认为这样长此以往,在饮食不均衡的情况下,威威自然就贫血了。所以,长得胖等于营养好,这根本就是错误的认识,事实上,孩子长得胖与营养好不好一点关系都没有,不要觉得把孩子养得胖胖的就安心了。养得胖可不等于营养好啊!




那么怎样才能做到营养好呢?

营养好从本质上说是营养均衡的意思。人体必需的营养素有40多种,其最主要的几大类就是蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、水、膳食纤维及植物化学物等营养成分。营养均衡意味着碳水化合物、糖分、蛋白质、维生素、矿物质等摄入均衡,能够有效地被身体吸收、转化并利用。所有的营养都要均衡摄入,不要过量。要做到这一点,要先了解我们的身体。我们的人体结构虽然是杂食性的,但更偏重于植物性饮食。比如我们的唾液是碱性的,这有助于植物性食物的辅助消化,这与食草动物类似,而食肉动物的唾液是酸性的。我们的胃酸浓度达不到食肉动物的浓度,而是与食草动物类似,我们的肠道长度虽然与食肉动物的比例差不多,但是肠道里的皱褶、崎岖更类似食草动物,让植物性食物能够缓慢地通过并最大程度被吸收。我们的身体需要膳食纤维,通过膳食纤维在崎岖不平的肠道中蠕动,避免肠道被发酵的食物堵塞。这也是食肉动物所没有的特性。这些特点都告诉我们,身体应该以植物性食物为主,适当添加肉类。这是我们身体结构决定的。因为养殖的困难,以前要吃一顿肉很难,吃一次之后,要隔一段时间才能再吃到,这让身体有足够的时间去消化肉类,所以偶尔吃一顿肉能满足身体对蛋白质的需要。肉类“营养好”。但是,我们现在现在所处的时代已经不是食物匮乏的年代了,而是食物特别丰盛的时代,什么肉都能吃到,肉类的口感又比蔬菜的口感好。在这样的情况下,每天就会大量摄入肉类。肉类摄入一过量,就会营养不均衡,带来各种身体的问题。这就告诉我们,要养出健康的宝宝,就要按照身体的需要满足营养的均衡。



怎么吃才能做到营养均衡,除母乳外,没有任何一种天热食物能提供人体所需的全部营养素。所以要做到营养均衡一点要食物品种丰富,品种丰富的不同食物才能满足人体各种营养素的需要。给孩子的饮食中,每天摄入的谷类为180-260克,谷类一定要粗细搭配。不要只给孩子吃白米白面,也要搭配糙米、麦粒、粗粮、杂粮等。白米白面因为加工太过精细,维生素、矿物质等营养素及膳食纤维都被去除了,只剩糖分,天天吃对身体并不好,要适当添加粗粮。接着,要让孩子大量摄入蔬菜水果。蔬菜水果是维生素、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化剂的主要来源,进食足够多的蔬菜水果可以保护孩子的心血管,增强免疫力,减少各种儿童常见病。



很多家长注重为孩子补充水果,却忽视让孩子吃蔬菜,这里要特别提醒大家,蔬菜的营养比水果更丰盛,每天各种品种的蔬菜一定不能少。应季的绿叶蔬菜一定要及时补充。绿叶蔬菜的营养成分丰富到无法想象,也更能满足孩子的成长需要。在谷物和蔬菜水果的基础上,适当摄入蛋白质高的鱼禽蛋肉等。大家仔细看会发现鱼虾类只有40-50克,也就是一两,畜禽肉类只有30-40克,蛋类60克,所以每天给孩子吃的所有的肉类总量不要超过二两,这才是符合身体需要的。有些孩子一顿饭就可以吃一斤白米虾,几大块肉,这样下去,肉类的摄入轻易就超出了身体需要,长此以往,肉类不消化,就会带来大量的身体问题。除了这些,每天还要摄入奶制品、豆制品,孩子的成长需要钙,而钙的最佳来源就在奶制品中。所以每天要让孩子喝奶,酸奶、奶酪等含钙量高的奶制品也要及时补充。做到这个,就不需要额外为孩子补钙了。最后,大家会发现食物的顶端是油,这个是脂肪的来源。孩子每天需要的油脂在25-30克,这也就告诉我们每天给孩子炒菜时,油一定要适量,少一点,清淡一点哦!如有条件,家长可以为孩子选择食用一些核桃油、牛油果油,一定减少食用猪油。当然,要做到这一点,也需要正确的进食顺序来帮忙,正确的进食顺序是先满足身体对血糖的需要,这是碳水化合物可以达到的。所以先吃主食,然后再大量摄入蔬菜,蔬菜中含有大量的维生素和矿物质,可以满足身体的需要,当这些吃下去后,胃就差不多被填满了,这个时候可以再吃一点肉类,肉类主要满足身体对蛋白质的需要。蛋白质需要很长的时间才能消化,这就能增进饱腹感。




当你做到这一点的时候,孩子的饮食自然而然能健康起来,孩子也就会营养均衡,免疫力强。为了宝宝的健康,一定要改变喂养态度,不要一味追求胖哦!最后,附上0-3岁宝宝各阶段身高、体重的增长指标,大家可以参考看看宝宝的情况。

 

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