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育儿百科

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别再给孩子喝骨头汤了,春季长高,这五点要掌握!

发表时间:2018-03-12

世界卫生组织也曾研究证实:孩子的生长发育有显著的季节性。其中春季(3-5月)身高增长速度是其他季节的2至2.5倍。专家已经证实:骨头汤里的含钙量是非常有限的,所以想要孩子猛长个,关键还是把握好时机和方法。大多父母都有春季增高的意识,但缺乏具体可行的科学策略。


晒太阳

我们经常看到一些晒得黝黑的孩子,不仅长得高大壮实,而且很少生病。因为他们通过晒太阳获得了一个重要“营养元素”——维生素D。人体皮肤中有一种物质叫7-脱氢胆固醇,在紫外线的照射下会合成维生素D。而维生素D能促进小肠粘膜对磷的吸收和转运,同时促进肾小管对钙和磷的重吸收。钙是维持骨骼和牙齿的必要物质,磷是维持肾脏正常机能和传达神经刺激的重要物质。故而,春季让孩子晒太阳,如同让植物在阳光下进行“光合作用”一样,是非常有助于孩子增高的。


尽管春天阳光不是猛烈,但家长带孩子晒太阳应避免直接在太阳下暴晒,特别是学龄前幼儿皮肤娇嫩,一不小心就会晒伤。因此,带宝贝晒太阳时,不要在太阳下暴晒,也要避免去人群密集的地方,最好的地方便是公园里的树荫下。


晒太阳时间应该由短到长。春天婴儿晒太阳的时间最好在10点到11点。需要提醒的是,晒完太阳后记得给孩子补水。


运动

运动不仅能增进孩子食欲,还能促进其生长激素的分泌,让孩子骨骼组织供血增加,从而促进孩子骨骼生长发育,孩子自然能更快长高。运动也是解决孩子“春困秋乏”的好办法。当孩子每天达到足够的运动量,夜晚不仅入睡快,且睡眠质量也会提高。睡得好,孩子的精气神就好,也就能够顺利避免“春困”的干扰。


运动必须坚持适量原则。运动量太大或太少,都达不到预计的效果。


合理膳食

不要以为孩子能吃、多吃就是好事。只有合理安排饮食、保证营养均衡,才能促进孩子长高。坚持合理膳食、保证营养均衡。


饮食多样化 优质的饮食,绝对不是以量取胜的,而是多样化。为了让宝宝每天能从食物中获取不同的、均衡的营养,每天的食谱中尽可能地包括谷物、奶制品、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等,少吃辛辣油腻食物。


少吃多餐 孩子的运动量大,但是消化能力却远远不如成人,最好坚持少吃多餐的原则,让孩子在正餐之余有适当的加餐。


学会看食品标签,远离垃圾食品 孩子加餐让妈妈们每天动手做点心、零食,这可能不太实际。这时市售的一些健康零食是不错的选择,比如含糖量较低的酸奶、奶酪、全麦饼干或吐司等。如果食品标签上注明有一长串添加剂,或零食的保质期很长,建议果断抛弃。


别依赖任何营养品、保健品 别依赖任何营养品、保健品!对孩子来说,最好的营养来源就是日常饮食,再好的营养品,也不能让宝宝一下子就“蹿高”,弄不好还可能会加重孩子的肾脏负担,影响孩子长身高。


四、提高睡眠质量

春季,很多孩子夜晚睡不好、早上起不来,白天睡不醒,甚至会出现食欲不振、烦躁不安、哭闹等现象。这些都是“春困”的典型表现。孩子出现“春困”,睡眠质量会明显降低。


据相关研究数据显示,在晚上21:00—凌晨01:00,早晨05:00—07:00,孩子的生长激素分泌会达到最高峰。并且,生长激素只在深度睡眠中才会大量分泌。故,提高孩子睡眠质量,保证孩子进入深度睡眠,是春季增高的关键。

五、保持情绪愉悦

孩子长高,很多家长最易忽略的,是孩子情绪方面的影响。儿童心理学专家丹尼尔·派思和他的同事曾做过这样一项研究。他们对716个从9岁到18岁的孩子做了长达9年的跟踪调查。调查发现:长期生活在紧张焦虑情绪中的孩子比具有快乐稳定情绪孩子的身材平均矮0.58厘米,并且女孩有两倍以上的可能性不会成为身高1.60米以上的女性。另,从卫生学角度而言,当孩子心情愉悦的时候,生长激素分泌会比较旺盛。当孩子的心理压力过大,长时间陷入焦虑、紧张情绪里时,生长激素分泌会相对减少,孩子的身高自然会受到影响。


孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天因素。遗传无法选择,但后天的30%的因素却事在人为。

 

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